Cara Diet Karbo Tanpa Lemas, Tanpa Terkapar

Wanita kebanyakan harus rela melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Diet memiliki banyak jenisnya dan sedang trend saat ini adalah cara diet karbo. Karena makanan yang mengandung karbohidrat lebih cepat membuat berat badan menjadi naik.

Diet rendah karbo selain dapat membuat turunnya berat badan juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Menurunkan berat badan dengan diet karbo

Cara diet karbo adalah mengatur pola makan dengan membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein dan lemak. Karbohidrat merupakan jenis nutrisi yang banyak diperoleh dari sumber makanan dan minuman misalnya nasi, gula, dan tepung. Sehingga kelebihan karbohidrat dapat terjadi apalagi untuk orang Indonesia yang mengatakan belum makan jika belum mengkonsumsi nasi.

Menurut penelitian ilmiah cara diet karbo lebih manjur daripada pola makan yang mengurangi atau menghindari lemak untuk menurunkan berat badan. Karbohidrat yang masuk akan langsung diproses  pecah menjadi gula yang diserap oleh darah menjadi glukosa dan gula darah. Kemudian tubuh mengeluarkan insulin yang membuat glukosa menjadi energi di tubuh.

Apabila mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak dengan aktivitas yang kurang maka tubuh tidak menggunakanya sebagai energi, namun disesuaikan dengan kebutuhan kalori setiap orang. Maka jika karbohidrat yang seharusnya menjadi energi tidak terpakai, karbohidrat akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan energi dalam bentuk lemak. Lemak inilah yang menjadikan berat badan terus naik. Hal tersebutlah yang menjadi latar belakang cara diet karbo. Menurunkan asupan glukosa dapat membakar lemak untuk sumber energi.

Cara diet karbo yang benar

Cara diet karbo juga tidak boleh diartikan bahwa Anda tidak boleh mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Diet karbohidrat tetap mengharuskan Anda mengkonsumsi makanan atau minuman dengan karbohidrat. Namun tentu saja dengan porsi yang lebih sedikit atau disebut a low carb diet. Sehingga Anda tidak boleh melakukan penurunan karbohidrat secara drastis. Asupan karbohidrat yang tidak mencapai 20 gram per hari justru bukan hanya mengubah lemak menjadi energi, namun akan terjadi efek samping di dalam tubuh. Misalnya tubuh menjadi lemas, terkapar, sulit buang air besar, sakit kepala, bau mulut, bahkan diare.

Pola makan diet karbohidrat

Seperti yang telah dijelaskan bahwa cara diet karbo hanya perlu menghindari asupan karbohidrat yang banyak, namun tetap menjaga asupan kalori. Dalam menjalankan diet karbo Anda harus menghindari makanan mengandung karbohidrat, minuman manis, lemak trans, pemanis buatan, tinggi fruktosa, gluten, dan berbagai macam olahan tepung misalnya roti, mie, atau pasta.

Berikut adalah beberapa tips pola makan yang benar untuk cara diet karbo antara lain:

1. Banyak minum air putih
   
   Dalam diet rendah karbohidrat, metabolisme di dalam tubuh juga akan berubah. Tubuh akan mengkonsumsi asupan lemak yang lebih tinggi disebut dengan ketosis. Ketosis adalah proses di dalam tubuh yang memproduksi keton sebagai bahan bakar energi pengganti karbohidrat. Keton akan dikeluarkan melalui urin. Sedangkan semakin tinggi kandungannya di dalam tubuh, maka Anda akan sering mengeluarkan urin. Sehingga terjadi resiko dehidrasi yang cukup tinggi. Untuk itu Anda harus banyak mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi.
2. Daging dan ikan tinggi protein
   
   Karbohidrat bukan satu-satunya nutrisi yang dapat membuat kenyang. Makan makanan dengan kandungan protein dan lemak juga bisa menahan kenyang yang lebih lama. Misalnya keju, daging sapi, ayam, ikan yang rata-ratanya mengandung karbohidrat 1 gr per ons. Sedangkan jeroan ayam mengandung 1,17 gram karbohidrat per 2 ons. Nah disinilah Anda harus lebih teliti dan pintar menentukan  sumber protein untuk mengganti asupan karbohidrat sehari-hari.
3. Sayuran rendah karbohidrat
   
   Jika Anda mengenal sayuran lebih banyak mengandung serat, namun ada juga beberapa sayuran yang mengandung karbohidrat. Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan Anda harus menjauhi sayuran yang mengandung karbohidrat. Anda harus memilih sayuran yang rendah karbohidrat misalnya selada, brokoli, dan kembang kol yang rata-rata mengandung karbohidrat hanya 4 gram. Selain rendah karbohidrat, sayuran tersebut juga memiliki serat dan air yang butuh waktu lama diproses dalam tubuh. Sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.
4. Buah rendah gula dan karbohidrat
   
   Seperti dengan sayuran, buah-buahan juga dapat mengandung karbohidrat tinggi. Kurangi asupan buah tinggi karbohidrat misalnya pisang, pir, apel yang memiliki karbohidrat bisa melebihi 30 gram. Selain itu buah-buahan tersebut juga mengandung gula fruktosa yang membuat berat badan naik. Contoh buah rendah gula dan karbohidrat misalnya strawberry, papaya, alpukat, blewah, dan lain sebagainya.
5. Snack tinggi serat sebelum makan
   Cara diet karbo dirasa sangat menyiksa khususnya untuk orang Indonesia yang menu makanan utamanya adalah nasi. Untuk itu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan ringan yang tinggi serat misalnya yang mengandung kedelai. Sehingga dapat menjaga makan nasi yang terlalu banyak.

Jika Anda tertarik dengan cara diet karbo, ada baiknya Anda mengkonsultasikannya terlebih dahulu bersama nutrisionis atau dokter. Untuk meminimalisir efek samping di dalam tubuh Anda yang mungkin terjadi akibat diet rendah karbohidrat.

Dan untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan dengan cepat dan aman gunakanlah Green Coffee Bean Extract yang diproduksi oleh EyeFive, Inc (ShipOlfers), USA,  dan bisa Anda beli di www.GreenCoffeeIndonesia.com. Green Coffee Bean Extract merupakan suplemen Green Coffee 100% PURE EXTRACT tanpa pencampur/filter serta satu2nya yang memiliki bobot kualitas 800mg per serving (400mg per kapsul). Jadi tunggu apalagi untuk cepat mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal.