Menurunkan Berat Badan Secara Alami Agar Hasilnya Permanen

Berat Badan yang berlebih kebanyakan membuat orang merasa tidak percaya diri soal penampilan. Namun lebih dari itu, berat badan berlebih atau disebut obesitas ternyata juga dapat menjadi faktor resiko dari beberapa penyakit berbahaya misalnya penyakit jantung hingga stroke.

Sehingga dirasa perlu mengembalikan berat badan. Tidak melulu harus dengan obat pelangsing, namun terdapat banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa dilakukan.

Penyebab kegemukan

Berat Badan berlebih atau kegemukan atau obesitas tidak mungkin dapat terjadi begitu saja. Bagi penderitanya tentu saja mereka mengalami beberapa hal yang tanpa disadari membuat berat badan menjadi terus bertambah. Salah satu kebiasaan buruknya biasanya adalah terlalu banyak mengkonsumsi kalori tinggi. Walaupun memang tidak bisa dipungkiri bahwa biasanya makanan tersebutlah yang paling banyak di rumah atau lemari es.

Penyebab lain kegemukan adalah tidak terpenuhinya asupan air dalam tubuh untuk kebutuhan sehari-hari. padahal air putih sangat berpengaruh terhadap kesehatan misalnya pencernaan, kesehatan kulit, tulang, bahan fungsi otak. Selain itu juga dapat disebabkan banyaknya asupan makanan yang masuk namun tidak diubah menjadi energi sehingga menjadi tumpukan lemak.

Kurang melakukan aktivitas atau olahraga justru akan membuat tumpukan lemak semakin banyak dan membuat badan menjadi gemuk. Padahal dengan olahraga dirasa menjadi cara yang paling efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh. Olahraga juga termasuk salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara alami dan permanen.

Tips menurunkan berat badan secara alami dan permanen

Sedikit orang yang tahu tentang tips menurunkan berat badan secara alami namun berefek permanen atau terus dapat dipertahankan. Karena mempertahankan berat badan ternyata tidak lebih mudah dibandingkan dengan menurunkannya.

Dalam menurunkan berat badan, tips pertama yang wajib Anda miliki adalah komitmen terhadap diri sendiri. Karena untuk mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh ideal diperlukan waktu yang panjang, sehingga dibutuhkan adanya rasa komitmen dan tanggung jawab dalam diri untuk terus melakukan diet.

Komitmen untuk menurunkan berat badan secara alami juga akan membawa Anda untuk merubah gaya hidup yang Anda miliki menjadi gaya hidup yang lebih sehat secara permanen untuk mendapatkan hasil yang permanen pula.

Setelah mempunyai komitmen yang kuat Anda harus melakukan beberapa cara menurunkan berat badan secara alami seperti beberapa hal di bawah ini antara lain:

1. Sarapan pagi
   
   Sarapan pagi menjadi gaya hidup yang tidak boleh dilewatkan untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan. Jika Anda melewatkan sarapan pagi, Anda akan lebih mudah tergoda pada makanan berkalori tinggi atau makanan tidak sehat di waktu makan siang. Beberapa penelitian ilmiah lain juga mengatakan bahwa dengan sarapan pagi mampu menurunkan kadar ghrelin yaitu sebuah hormon penyebab lapar.
   Namun menu sarapan juga tidak boleh sembarang, Anda harus memastikan nutrisi di dalam makanan. Beberapa makanan yang disarankan untuk menu saparan adalah campuran oatmeal, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Telur dadar dengan sayuran, yoghurt rendah lemak, roti gandum, dan lain sebagainya.
2. Rutin berolahraga
   
   Olahraga adalah aktivitas paling efektif untuk meningkatkan metabolisme yang akan membakar kalori di dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan. Peran pentingnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Untuk menurunkan berat badan secara alami dan permanen, setidaknya Anda meluangkan waktu selama 30 menit dalam satu hari untuk berolahraga. Sehingga berat badan tidak kembali naik dan Anda bisa terus mempertahankannya.
3. Banyak mengkonsumsi makanan tinggi serat
   
   Tips menurunkan berat badan secara alami dan permanen selanjutnya adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan kaya serat misalnya sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan lain sebagainya. Dengan makanan kaya serat Anda akan cenderung merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk banyak mengkonsumsi makanan lain akan hilang. Selain itu makanan kaya serat juga dapat menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
4. Jauhi minuman manis
   
   Minuman manis mengandung tinggi kalori, sehingga Anda harus menghindarinya untuk dapat menurunkan berat badan secara alami. Namun agar minuman tetap memiliki rasa, Anda dapat menggantinya dengan minuman manis alami yang sehat seperti jus buah tanpa gula, susu rendah lemak, infused water, dan jus sayuran.
5. Kelola stress
   Tidak sedikit pula orang-orang yang biasa menjadikan makanan atau snack sebagai pelarian dari rasa stress. Hal yang demikian tentu akan sulit jika ingin mendapatkan berat badan yang diinginkan. Anda harus berusaha mengalihkan rasa stress tersebut pada hal-hal yang lebih positif.
   Misalnya melakukan hobi atau bermain dengan teman atau hewan peliharaan, dan berolahraga. Hal tersebut justru akan membuat Anda menjadi rileks kembali.
6. Tidur cukup
   
   Terdapat sebuah penelitian ilmiah yang menyatakan bahwa kurang tidur juga dapat menjadi pemicu naiknya berat badan. Sebab dalam tubuh orang yang kurang tidur akan memproduksi ghrelin dan keptin. Ghrelin sendiri adalah hormone penyebab rasa lapar. Sedangkan leptin adalah hormon yang membuat rasa kenyang menjadi menurun. jadi mulai dari sekarang Anda harus memastikan tidur dengan cukup yaitu 8 jam per hari.

Selain komitmen, adanya motivasi merupakan hal sangat penting untuk menurunkan berat badan secara alami. Selain beberapa tips di atas, Anda juga bisa menggunakan Green Coffee Bean Extract. Green Coffee Bean Extract produk dari EyeFive, Inc (ShipOlfers), USA, yang hanya dijual di www.GreenCoffeeIndonesia.com.  Green Coffee Bean Extract merupakan suplemen Green Coffee dengan  100% PURE EXTRACT tanpa bahan pencampur.